z brzucha

ale brzucha nie trzeba na ławeczce robić, http://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Jest taki ogromny wachlarz ćwiczeń że jest z czego wybeirać Mam takie samo zdanie ale skoro autor szuka ławeczki głownie z myślą o brzuszkach to niech taką kupi jak uważa :)

[...] rowerowe a chudy to wcale nie jestem jak tu niektorzy uwazaja , bo brzuchol mam duzy tylko na tym zdjeciu jakos dziwnie nie widac , bo przeciez gdybym byl chudy to bym mial tam jakies miesnie brzucha , bo je to juz trenuje od dobrych dwoch lat ! dzieki kruszek za sg'a , sam masz odemnie tez FARAON Pozdrawiam cwiczacych w domowych silowniach

[...] w oparciu o ławkę 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 6. Podciąganie hantelkami 7. Wykroki ze sztangielkami to jest ćwiczenie push więc nie tutaj a lepiej by było dać coś na tył uda uginanie nóg lub żurawia 8. Spacer farmera tutaj daj sobie wersję jednorącz fajnie zaangażuje mięśnie brzucha Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-02-10 09:34:50

Jest wporządku:) Osobiście na triceps wyciskania nie robiłbym jako ostatniego ćwiczenia. Zamieniłbym je z francuskim wyciskaniem. Brzucha nie ćwicz codziennie, co drugi dzień max. POZDRO

Za mało podałeś informacji o sobie, ale zrezygnował bym u Ciebie z trenowania przedramion, czy brzucha, a skupił się na razie na podstawowych ćwiczeniach. Duży błąd jaki robisz to zaniedbywanie nóg.

[...] wyciskania - nie lepiej robic jedna serie na skosie dolnym, a jedna na gornym? Chodzi o to, ze robilem 2 razy a6w, zeby wyrzezbic sobie brzuch i efekt jest taki ze miesnie brzucha wystaja poza klatke Dlatego chce troche poszerzyc ja tez u dolu. Co do bicepsu i tricepsu, ostatnio cwiczylem bardzo ostro (4 serie na kazda partie co dwa dni ok. [...]

Panowie nie wiem, ja sie czuje dobrze, faja jeszcze staje więc nie wiem czy wyzerowane. Lece do Polski na tomograf nanderczy, 5-ty lekarz to zlecił. Aczkolwiek na usg brzucha bylo, ze nerki ok, nadnercza bez zmian wiec mam nadzieje, ze nic nie wykryja. Mam tez pelna morfologie, pelne badania hormonalne, witaminy, potas, sód, badanie kału i [...]

[...] prolaktyna, LH, FSH, kortyzol, wit. D3 25-OH, glukoza, kreatynina, d- dimery, badanie ogólne kału, badanie gastroskopowe Te badania mam + CT nadnerczy Chociaz w USG brzucha bylo: „ Trzustka prawidłowej wielkości o jednorodnej echostrukturze bez zmian ogniskowych i bez poszerzenia przewodu Wirsunga. Śledziona niepowiększona o jednorodnej [...]

Jeśli już muszą być połączone nogi z barkami to pierwsza opcja lepsza. Jednak jeśli zrobisz trening pleców z tricepsem w niedziele to już nie dawaj brzucha.

jesli gwaltownie zwieszyl ci sie obwod pasa, a nie cwiczyles miesni brzucha, to nie jest to dobry objaw sugerowalby, iz duza czesc z przyrosu mogla pojsc wlasnie w pas w postaci tkanki tluszczowej jesli masz watpliwosci co zyskales zostaw kalorie na obecnym poziomie przez miesiac i znow ocen :D bedzie jasnie :D

[...] mleku jem płatki.Dzisaj zjadłem na sniadanie jajka z płatkami a za 2 godzinki wypiłem monstera.Żadnego bólu nie było.Chyba jest to wina mleka albo jakiegoś składnika w maxivicie.A mam pytanie czy nietolerancja laktozy musi objawiać się zawsze biegunką czy może występować tylko np. ból brzucha?I czy jakiś składnik witamin może to powodować?

" Dodam do tego jeszcze "6 Weidera" i ćwiczenia na nogi (uda, łydki) " Pisałem co do nóg i brzucha. Jeśli chodzi o plecy to z tym najgorzej bo nawet drążek mam nie sprawny.

[...] w opadzie tułowia - podciąganie sztangi/sztangielek wzdłuż tułowia do brody 5. Plecy - ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę - przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha - wiosłowanie sztanga/sztangielka w opadzie - podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 6. Nogi - przysiady ze sztanga trzymana na barkach - wspięcia na palcach [...]

[...] trenowania rano czy poznym popoludniem? czy to bez znaczenia i czy kolejnosc cwiczen ma znaczenie w danym dniu treningowym np gorne czesci klatki piersiowej pozniej dolne pozniej barki brzuch czy moge to dowolnie wymieszac np zaczynajac od brzucha Zmieniony przez - klk4 w dniu 2008-08-06 11:37:55 Zmieniony przez - klk4 w dniu 2008-08-06 11:43:00

Nie da sie z samego brzucha ;] Ale tak wogóle co ty chcesz redukowac Zrób A6W pomoze jeszcze jakies Cwiczenie na brzuch i bedzie ok ;] 3m sie

Na Twoim miejscu zwiększył bym masę mięśni brzucha - ABSII, a następnie rzeźbił z A6W... Co Ty chcesz wyrzeźbić przy tej wadze... Jedź 6 razy dziennie, pij dużo wody... Dopiero sie rozwijasz Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-01 01:00:59

[...] sie rozgrzewac,rozciagac? trzecie pytanie-czy to jest normalne ze podczas wykonywania nozyc bola plecy?moglby ktos DOKLADNIE opisac sposob wykonania tego cwiczenia(lub innej pozycji na dolne partie miesni brzucha) ps:moge juz wyslac to tubowanie nikt nie wie czy wam sie pisac nie chce? Zmieniony przez - pawelek770 w dniu 2005-02-05 21:40:16

Dla mnie to nie jest dobrze . Klata naprawde dduuuuzzaaa . Lapki nieporownywalne do klaty , szeroki pas , brak najszerszych grzbietu , srednie miesnie brzucha , barki moga byc ... hmmm i to chyba tyle . Potrzeba ci jest troche negatywnej motywacji bo uwierz i ale ta sylwetka jest daleka od ideau proporcjonalnosci . Nie mowie ze jestem lepszy po [...]

[...] do trzymania się zaleceń żywieniowych i aktywności fizycznej to efekty są jakie są. Zdjęcia sylwetki należy wykonywać co miesiąc w dobrej jakości, a nie kawałek, rozmazanego brzucha. Z tego nic nie wynika. Tak samo jak z Twojego sposobu odżywiania. Dobrej jakości zdjęcia. Co miesiąc taka sama poza, bielizna, odległość i światło. Poza tym, [...]

OK, dzięki za wszystkie sugestie. Będę musiała przerzucić się na coś innego... Potrzebuję zrzucić 3 kg, może polecicie najlepszy sposób. Przyznam, że największe problemy mam z okolicą brzucha. Mam 161 cm i ważę 54,5 kg. To, że dieta, to na pewno. Jakimi ćwiczeniami najlepiej ją wspomóc? Zmieniony przez - Aga_82 w dniu 2015-10-14 12:32:54